29 मिनट पहलेलेखक: शिवाकान्त शुक्ल
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बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना स्वाभाविक है। लेकिन अगर ये झुर्रियां जवानी में हमारे चेहरे पर दिखती हैं तो चिंता का विषय बन जाती हैं। झुर्रियां स्किन पर सिकुड़न या लकीरों के रूप में दिखाई देती हैं। मेडिकल की भाषा में इसे राइटिड्स (Rhytides) कहा जाता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, चेहरे पर झुर्रियों के कई कारण हो सकते हैं। इनमें अल्ट्रावायलेट किरणें, हाइपरपिग्मेंटेशन, स्किन रफनेस, उम्र बढ़ना, हाॅर्मोनल स्टेटस, स्मोकिंग, कोई हेल्थ कंडीशन और बीमारी शामिल हैं। इसके अलावा अन्य स्किन की तुलना में गोरी स्किन वाले लोगों में इसकी संभावना ज्यादा होती है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में ही पब्लिश एक अन्य स्टडी के मुताबिक, सामान्य तौर पर महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक झुर्रियां होती हैं। हालांकि 60 की उम्र के बाद इसमें थोड़ा फेरबदल हो सकता है। खैर, इससे डरने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम कुछ आसान उपायों से अपने चेहरे पर उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकते हैं
तो आज सेहतनामा में हम चेहरे पर झुर्रियां आने के कारणों के बारे में बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि-
- झुर्रियों से बचने के क्या उपाय हैं?
- हेल्दी स्किन के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें?
एक्सपर्ट- डॉ. विजय सिंघल, सीनियर कंसल्टेंट, डर्मेटोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली
झुर्रियां क्यों होती हैं?
दरअसल जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, स्किन कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन कम प्रोड्यूस करती है। इससे स्किन पतली व रूखी हो जाती है। जब इसमें पहले जितनी नमी नहीं रहती तो इस पर तरह-तरह के दाग-धब्बे और अन्य स्किन प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण किशोरावस्था में भी चेहरे पर झुर्रियां आना सामान्य बात है। नीचे ग्राफिक में देखें, किनके चेहरे पर उम्र से पहले झुर्रियां आ सकती हैं।
झुर्रियां कैसी दिखती हैं?
अगर हम अपने हाथ की हथेली को देखें तो हमारी स्किन पर रेखाएं दिखती हैं। झुर्रियों के कारण ऐसी रेखाएं स्किन के दूसरे हिस्सों पर भी बनने लगती हैं। जब हम आराम कर रहे होते हैं तो ये झुर्रियां स्पष्ट दिखाई देती हैं। वैसे तो झुर्रियां कही भीं हो सकती हैं, लेकिन ये सबसे ज्यादा चेहरे, हाथ, गर्दन, बाजू और पैर की स्किन पर दिखाई देती हैं।
झुर्रियों को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
हमारी बॉडी उम्र बढ़ने के साथ स्वाभाविक रूप से झुर्रियां पैदा करती है। हम इसे रोक नहीं सकते, लेकिन चेहरे पर जल्दी झुर्रियां आने के जोखिम को कम कर सकते हैं। नीचे दिए गए ग्राफिक में इसके लिए कुछ उपाय बताए गए हैं।
झुर्रियों को कम करने के कुछ घरेलू उपाय
हम उम्र से पहले अपने चेहरे पर झुर्रियां आने से खुद को बचा सकते हैं। आइए नीचे पॉइंटर्स में इसके उपायों के बारे में बात करते हैं।
सनस्क्रीन लगाएं
एकेडमिक मेडिकल जर्नल एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी में पाया गया कि सनस्क्रीन उम्र बढ़ने के संकेतों को भी कम करने में मदद करती है। ऐसे में हर दिन अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन लगाना स्किन के लिए हेल्दी है। हालांकि इसके लिए चिकित्सक से सलाह जरूरी है।
चीनी का सेवन कम करें
हमारी बॉडी में चीनी ग्लाइकेशन नामक प्रक्रिया शुरू करती है। ये स्किन को हेल्दी बनाए रखने वाले कोलेजन को तोड़ते हैं। अधिक चीनी और तेल युक्त फूड्स हमारी स्किन के लिए नुकसानदायक हैं।
स्मोकिंग बंद करें
स्मोकिंग हमारी हेल्थ के लिए कई कारणों से बुरा है। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि यह हमारे स्किन को समय से पहले बूढ़ा बना सकता है। स्मोकिंग हमारे फेस की स्किन को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। झुर्रियों से बचने के लिए स्मोकिंग छोड़ना जरूरी है।
नारियल तेल का इस्तेमाल करें
नारियल तेल एक नेचुरल मॉइस्चराइजिंग लिक्विड है। जब हम इसे अपनी स्किन पर लगाते हैं तो यह हमारी एपिडर्मिस यानी बाहरी त्वचा में मौजूद गैप को भर देता है और स्किन को चिकना बनाता है। नारियल तेल में कोई आर्टिफिशियल केमिकल वगैरह नहीं होता। यह अपने सहज प्राकृतिक रूप में त्वचा को नम और मुलायम बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी के नियमित सेवन से स्किन सॉफ्ट होती है और ये हमारे टिश्यू डैमेज को भी ठीक करती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण स्किन को हेल्दी बनाते हैं।
नियमित रूप से अपना चेहरा धोएं
अगर हमारे चेहरे पर देर तक धूल-मिट्टी लगी रहती है तो इससे स्किन का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है। इसलिए रात में सोने से पहले साफ पानी से अपना चेहरा जरूर धाेएं। इस दौरान अपनी स्किन को जोर से रगड़ने से बचें।
अल्ट्रावायलेट किरणों से बचें
झुर्रियों का एक प्रमुख कारण अल्ट्रावायलेट किरणें भी होती हैं। इन किरणों से पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन इसके लिए हम कुछ उपाय जरूर कर सकते हैं। इसके लिए ऐसी टोपी पहनें, जो लंबे समय तक बाहर रहने के दौरान आपके चेहरे को धूप से बचाए। जब कभी बाहर घूमने जाएं तो संभव हो तो लॉन्ग पैंट और फुल स्लीव्स वाली शर्ट पहनें। इससे हम अल्ट्रावायलेट किरणों से काफी हद तक बच सकते हैं।
अपनी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाएं
स्किन हमारी बॉडी के किसी भी अन्य अंग की तुलना में अधिक ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के संपर्क में आती है। वहीं एंटीऑक्सीडेंट हमारी सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करते हैं। इसके लिए हम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सनस्क्रीन या रिंकल क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा अपनी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने के लिए ब्लूबेरी, बीन्स, कीवी, हल्दी, चुकंदर, फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे हमारी स्किन हेल्दी होगी, साथ ही सेहत भी अच्छी रहेगी।
इन चीजों के सेवन से अपनी स्किन को बनाएं हेल्दी
हम जिन चीजों का सेवन करते हैं, उसका हमारी स्किन पर सीधा असर पड़ता है। हेल्दी स्किन के लिए अपनी डाइट में अधिक मात्रा में पानी, विटामिन A, विटामिन C से भरपूर चीजें और प्रोटीन को शामिल करें। हाई फैट और शुगर वाली चीजें खाने से बचें क्योंकि ये हमारी स्किन में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नीचे ग्राफिक में देखें हेल्दी स्किन के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं।
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