31 मिनट पहलेलेखक: संदीप कुमार
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देश में मौसम का मिजाज बदलने लगा है। ठंडी हवाओं के शुरू होने से तापमान में गिरावट शुरू हो गई है। बदलते मौसम का असर हमारी सेहत के साथ स्किन पर भी पड़ता है। ठंड के मौसम में हवा रूखी होती है, जिससे स्किन की नेचुरल नमी कम होने लगती है। स्किन रूखी और बेजान होने लगती है और होंठ फटने लगते हैं। कुछ लोगों को स्किन रैशेज और खुजली जैसी स्किन प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं।
इसके अलावा सर्दियों में ठंड से बचने के लिए लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। गर्म पानी भी स्किन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए इस मौसम में हमें अपनी स्किन की अतिरिक्त देखभाल करने की जरूरत होती है।
तो चलिए, आज जरूरत की खबर में बात करेंगे कुछ स्किन केयर टिप्स की। साथ ही जानेंगे कि-
- स्किन प्रॉब्लम्स से बचने के लिए क्या तैयारियां करें?
- स्किन को ड्राई होने से बचाने के लिए कैसी डाइट फॉलो करें?
एक्सपर्ट: डॉ. शीना कपूर, डर्मेटोलॉजिस्ट, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, इंदौर
सवाल- सर्दियों के मौसम में स्किन प्रॉब्लम्स क्यों बढ़ जाती हैं?
जवाब- डॉ. शीना कपूर बताती हैं कि कई कारणों से ठंड में स्किन ज्यादा रूखी होती है और इस वजह से स्किन प्रॉब्लम्स होती हैं–
- जब हवा में ठंडक होती है तो वह मॉइश्चर को कम होल्ड कर पाती है।
- हवा ड्राई होने से वह हमारी स्किन से नमी को सोख लेती है और स्किन ड्राई हो जाती है।
- सर्दियों में लोग घर के अंदर हीटर, ब्लोअर चलाते हैं, जिससे घर के भीतर की हवा में भी नमी कम हो जाती है।
इसके अलावा अनहेल्दी लाइफस्टाइल से लेकर खान-पान की आदतों तक, कई चीजें स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ने का कारण बन सकती हैं। नीचे दिए पॉइंटर्स से समझिए-
- ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे स्किन डिहाइड्रेट होने लगती है।
- इस मौसम में शरीर को पर्याप्त धूप न मिलने से विटामिन-D की कमी हो सकती है, जो स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम्स का कारण बन सकती है।
- कुछ लोगों को गर्म व मोटे कपड़े पहनने से स्किन रैशेज या इरिटेशन हो सकता है।
- जिन लोगों को पहले से स्किन से जुड़ी समस्याएं हैं, वह सर्दी के मौसम में ट्रिगर हो सकती हैं।
सवाल- सर्दी के मौसम में हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करना चाहिए?
जवाब- ठंडे मौसम में स्किन की ऊपरी लेयर ब्रेक होने लगती है। इससे हाथ-पैरों और चेहरे की स्किन फटना शुरू हो जाती है। साथ ही स्किन का ग्लो कम होने लगता है। यह समस्या बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकती है। इससे बचने के लिए कुछ स्किन केयर टिप्स अपना सकते हैं। नीचे दिए ग्राफिक में देखिए-
सवाल- स्किन केयर प्रोडक्ट खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जवाब- आज के दौर में स्किन केयर प्रोडक्ट्स का बाजार करोड़ों का है। ऐसे में सही स्किन केयर प्रोडक्ट चुनना काफी मुश्किल है। गलत प्रोडक्ट लगाने से स्किन को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। इसलिए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. शीना कपूर कुछ सावधानियां बरतने की सलाह देती हैं। जैसेकि-
- हर व्यक्ति का स्किन टाइप अलग होता है। इसलिए अपने स्किन टाइप के अनुसार ही कोई भी स्किन प्रोडक्ट चुनें।
- प्रोडक्ट की ब्रांड वैल्यू और क्वालिटी जरूर चेक करें। सस्ते प्रोडक्ट के लालच में न आएं। ये स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- सनस्क्रीम खरीदते समय उसमें SPF(सन प्रोटेक्शन फैक्टर) की मात्रा चेक करें। कम-से-कम 30 SPF वाला सनस्क्रीम ही खरीदें।
- एक्सपायरी डेट के बाद कोई भी स्किन केयर प्रोडक्ट इस्तेमाल न करें।
- हार्श केमिकल वाले प्रोडक्ट इस्तेमाल न करें। जहां तक मुमकिन हो, हर्बल प्रोडक्ट ही लें।
सवाल- क्या सर्दियों में चेहरे पर हर रोज स्क्रब लगाना सही है?
जवाब- बिल्कुल नहीं। डॉ. शीना कपूर बताती हैं कि ठंड के मौसम में स्किन की नमी पहले से ही कम होती है। ऐसे में स्क्रब करने से स्किन ड्राई होने का खतरा बढ़ जाता है। चेहरे को साफ करने के लिए बार-बार धोने से भी बचना चाहिए। इसके लिए क्लिंजर का इस्तेमाल कर सकते हैं। क्लिंजर को चेहरे पर लगाने के बाद पानी से धोने की जरूरत नहीं है। इसे बहुत आराम से पोंछा जा सकता है। यह चेहरे से अतिरिक्त ऑयल, मेकअप और गंदगी को दूर करने में मदद करता है।
सवाल- सर्दियों में नहाने हुए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जवाब- सर्दियों में स्किन ड्राई होने का एक बड़ा कारण गलत तरीके से नहाना भी है। अक्सर लोग ठंड के मौसम में गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपके शरीर में ड्राइनेस या खुजली भी हो सकती है। दरअसल गर्म पानी स्किन से नमी और ऑयल को सोख लेता है। इसलिए सर्दियों में नहाने के दौरान कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए। नीचे दिए ग्राफिक से इसे समझिए-
सवाल- सर्दियों के समय कितनी देर नहाना सही है?
जवाब- सर्दियों में बहुत देर तक नहाने से बचना चाहिए। सिर्फ 5 से 10 मिनट नहाना पर्याप्त है। ज्यादा देर नहाने से स्किन ड्राई या सेंसटिव हो सकती है।
सवाल- स्किन को ड्राईनेस से बचाने के लिए अपनी डाइट में क्या बदलाव कर सकते हैं?
जवाब- सर्दी के मौसम में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए अपनी डाइट में भी सुधार करने की जरूरत है। कुछ ऐसे सुपरफूड हैं, जो सर्दियों में स्किन को ड्राई होने से बचाने में मददगार हो सकते हैं। नीचे दिए पॉइंटर्स में देखिए–
खुद को हाइड्रेटेड रखें
ठंड के मौसम में पसीना कम आता है। इससे लोग गर्मियों की तुलना में पानी कम पीते हैं। इसका असर हमारी स्किन पर दिखता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में भी पर्याप्त पानी पीना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए।
खाने में शामिल करें ये चीजें
स्किन को ड्राई होने से बचाने के लिए विटामिन-E, विटामिन-C और एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर चीजों का सेवन करें। इसके लिए डाइट में ड्राईफ्रूट्स, हरी सब्जियां या सीजनल फल शामिल करें। यह स्किन की नमी को बरकरार रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा डेयरी प्रोडक्ट्स भी स्किन को ऑयली रखने में मदद करते हैं। वहीं जंक फूड, फास्ट फूड और बहुत ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से परहेज करें।
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सर्दियों में स्किन अपना नेचुरल ऑयल खो देती है। इसलिए नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। इससे स्किन ड्राई होती है। साथ ही त्वचा में सूजन, जलन, खुजली आदि की समस्या हो सकती है। पूरी खबर पढ़िए…
