17 मिनट पहलेलेखक: शैली आचार्य
- कॉपी लिंक
‘यार तुम कितनी मोटी हो गई हो, थोड़ा कम खाया करो,’ ‘अरे बाल सफेद कर लिए, डाई नहीं लगाती क्या,’ ‘कितनी पतली लग रही हो, देखना किसी दिन उड़ न जाओ।’
कुछ इसी तरह के भद्दे कमेंट्स या ताने आए दिन बहुत सी महिलाओं को सुनने को मिलते हैं। इसे ही बॉडी शेमिंग कहते हैं। हाल ही में बॉलीवुड अभिनेत्री नीना गुप्ता की बेटी व फैशन डिजाइनर और एक्ट्रेस मसाबा गुप्ता भी इसका शिकार हुईं। मसाबा इस समय प्रेग्नेंट हैं और इस फेज को इंजॉय कर रही हैं। एक इंटरव्यू में मसाबा ने बताया कि लोगों ने उन्हें स्किन टोन और मुंहासों को लेकर काफी बॉडी शेम किया है।
मसाबा गुप्ता अकेली महिला नहीं हैं, जिन्हें अपने रंग-रूप को लेकर बॉडी शेम किया गया हो। कई और एक्ट्रेस भी हैं, जो इससे गुजर चुकी हैं। ‘द फैमिली मैन 2’ की एक्ट्रेस प्रियामणि भी बॉडी शेमिंग झेल चुकी हैं। उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया कि लोगों ने उनकी डार्क स्किन टोन का मजाक उड़ाया। एक्ट्रेस का कहना है कि इंस्टाग्राम पर जब वह अपने फोटोज या वीडियोज पोस्ट करती हैं तो कमेंट सेक्शन में लोग उनकी स्किन टोन का मजाक उड़ाते हैं।
2021 में मिस यूनिवर्स बनीं हरनाज संधू की भी उनके वजन को लेकर बॉडी शेमिंग की गई। एक फैशन शो में रैंप वॉक के दौरान लोगों ने उन्हें कहा कि ये कितनी मोटी हो गई है, इसकी ड्रेस इस पर बिल्कुल अच्छी नहीं लग रही है।
इन बड़ी पर्सनैलिटीज के अलावा कई आम लोग भी अपने वजन, हाइट कोे लेकर ताने सुनते हैं। कभी वे ताने दोस्तों-रिश्तेदारों से मिलते हैं तो कभी अनजान लोगों से भी।
तो आज हम ‘रिलेशनशिप’ में बात करेंगे बॉडी शेमिंग जैसे सोशल स्टिग्मा की। साथ ही जानेंगे कि-
- बॉडी शेमिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर डालती है?
- इससे कैसे उबरा जा सकता है?
बॉडी शेमिंग क्या होती है?
बॉडी शेमिंग एक तरह की बुरी आदत है, जिसमें किसी व्यक्ति द्वारा दूसरे व्यक्ति को उसके शरीर के आकार, वजन, रंग, बाल या किसी अन्य शारीरिक रूप को लेकर अपमानित या कमजोर महसूस कराया जाता है।
यह भी कह सकते हैं कि बॉडी शेमिंग एक तरह का मानसिक और भावनात्मक उत्पीड़न है। यह एक अपमानजनक व्यवहार है, जो सामने वाले व्यक्ति के आत्मसम्मान, आत्मविश्वास, और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
फोर्टिस हेल्थकेयर ने 1244 महिलाओं पर बॉडी शेमिंग को लेकर एक सर्वे किया। इस सर्वे में 90% महिलाओं ने बॉडी शेमिंग का शिकार होने की बात स्वीकार की। वहीं 84% महिलाओं का मानना था कि पुरुषों से ज्यादा माहिलाएं बॉडी शेमिंग का शिकार होती हैं।
प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को झेलनी पड़ती है सबसे ज्यादा बॉडी शेमिंग
प्रेग्नेंसी और पोस्ट प्रेग्नेंसी में महिलाओं का वजन बढ़ना स्वाभाविक है। इसे लेकर भी लोग उन्हें ताने देते हैं, जैसेकि ‘बच्चे के बाद वजन कितना बढ़ गया है,’ ‘जिम क्यों नहीं जॉइन कर लेती हो।’
बॉडी को लेकर किए जाने वाले ऐसे कई कमेंट्स महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं। बहुत से डॉक्टर्स बताते हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद भी महिलाएं अपने वजन को लेकर काफी चिंतित रहती हैं। नीचे पॉइंट्स में समझें कि ये महिलाओं को कैसे प्रभावित करता है-
- प्रेग्नेंसी के दौरान जब महिला को उसके वजन को लेकर टोका जाता है तो यह उसका मन दुखी कर सकता है। कोख में पल रहे बच्चे पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।
- बॉडी शेमिंग से गर्भवती महिला अपने होने वाले बच्चे की सेहत को लेकर चिंतित हो सकती है।
- इसका बच्चे के दिमाग पर असर हो सकता है।
- बच्चे के जन्म के बाद मां को नवजात के साथ कनेक्ट होने में परेशानी हो सकती है।
ग्राफिक-3
“बॉडी शेमिंग एक आम समस्या है, जहां लोगों को उनके शरीर के आकार, वजन, रंग, बाल, हाइट या शरीर से जुड़ी किसी भी बात को लेकर शर्मिंदा किया जाता है। इसका परिणाम बहुत गहरा और नकारात्मक हो सकता है।”
- डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी, मनोचिकित्सक, बंसल हॉस्पिटल, भोपाल
बॉडी शेमिंग से शर्मिंदा न हों, निगेटिव कमेंट से ऐसे उबरें
बॉडी शेमिंग का शिकार होने पर सबसे जरूरी है यह समझना कि आप इसे कैसे ले रहे हैं। मनोचिकित्सक डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी के मुताबिक, आपको सबसे पहले अपने अंदर विश्वास होना चाहिए कि चाहे कोई कुछ भी कहे आप बेस्ट हैं।
- हर व्यक्ति अलग है, हर व्यक्ति यूनीक है। इसलिए अपनी कमियों को लेकर अफसोस करने की बजाय अपनी खूबियों को सराहें।
- दूसरों की बातों को इग्नोर करें और इस बात पर फोकस करें कि आपका शरीर आपको अच्छा लग रहा है।
- अगर आप अपने अंदर कोई बदलाव भी लाना चाहते हैं तो यह सिर्फ खुद के लिए करें, किसी और के कहने पर नहीं।
- अपने आपको स्पेशल फील कराएं, अपने आप से प्यार करें।
- अपने इमोशंस को व्यक्त करें जैसेकि आप कैसा महसूस कर रही हैं, इस बारे में अपने पति, परिवार या दोस्तों से बात करें।
- हर रोज डायरी लिखने की आदत भी आपके अंदर सकारात्मकता लाती है।
- सकारात्मक सोच वाली किताबें पढ़ें।
- अपने मूल्यों को पहचानें और खुद को महत्व देने से हिचकें नहीं।
अगर कोई बॉडी शेम करे, आपके रूप, रंग, आकार, कपड़ों या अपीयरेंस पर कमेंट करे तो हम उसका जवाब कैसे दें
- चेहरे पर दृढ़ता और आत्मविश्वास बनाए रखें। डरें नहीं, खुद को वलनरेबल न महसूस करें।
- कमेंट कर रहे व्यक्ति की आंखों में आंखें डालकर उसे देखें। आपका आत्मविश्वास ही उसके कमेंट का पहला जवाब है।
- स्पष्ट, दृढ़ शब्दों में कहें- “आपकी यह बात मुझे बिलकुल अच्छी नहीं लगी। मैं इसे एक्सेप्ट नहीं कर सकती।”
- “मैं आपकी भाषा और विचारों को अप्रूव नहीं कर रही।”
- “आपको मेरे ऊपर टिप्पणी करने का कोई अधिकार नहीं है।”
- मेरी राय में आपको अपने ऊपर ज्यादा ध्यान देना चाहिए और मेरे रूप, रंग, कपड़ों की परवाह नहीं करनी चाहिए।
इसके अलावा भी कुछ बातों का ध्यान रखें। जैसेकि-
- आप पर नकारात्मक टिप्पणियां करने वाले लोगों से दूर रहें।
- ऐसी जगहों पर जाना अवॉइड करें, जहां उन निगेटिव लोगों के मिलने की संभावना हो।
- सो कॉल्ड कूल और फैशनेबल जगहों का हिस्सा बनने में अपनी ऊर्जा व्यर्थ न करें।
- ऐसे दोस्तों और समूहों के बीच रहें, जो आपको पसंद करते हैं, आपकी रिस्पेक्ट करते हैं।
- भीड़ में शामिल होने, लोगों के बीच स्वीकृत होने के लिए अपने आपको बदलने की कोशिश कभी न करें।
- अपनी यूनीक ताकत को पहचानें। उसे संवारने और उसमें बेस्ट होने की कोशिश करें।
